蒲田のパーソナルジムでアイスバスのすすめ！|蒲田駅から徒歩3分メディカルトレーニングセンター

蒲田のパーソナルジムで運動の後は体を冷やそう！

蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

今回の内容

『アイスバスの効果』

夏の暑さによって体力が奪われている方も多いと思います。そこで今回は、夏にぴったりの疲労回復法＝「アイスバス」について紹介します！

１．夏の疲労回復に「アイスバス」！

「アイスバス」とは5〜15度程度のお風呂のことで、クライオセラピーという冷却療法の方法で、氷を入れて水の温度を下げる方法が多く用いられるため「アイスバス」と呼ばれています。

「アイスバス」は疲労回復、筋肉痛の軽減、美容、ダイエットなどで使用され、野球、水泳、自転車競技など多くのトップアスリートも使用しています。

２．疲労回復の効果を測定する研究

「アイスバス」は運動後の疲労回復が主な効果になります。

「アイスバス」について調べた研究があります。サッカー競技における体力テストのパフォーマンスに与える影響について、藤田英二らの研究では、YYIRテストを行いました。内容は、信号音に合わせて片道20mの往復スプリントを10秒間の回復時間を挟み繰り返させるというテストで、運動の合間に「アイスバス」を行う【１】と行わない【２】の走行距離を比較します。
【１】アイシングを行うCWI（アイスバス）条件
【２】アイシングを行わないRest条件
後半での走行距離は、【２】よりも【１】の方が、低下を抑制できたとの報告があります。

他にも、急激に冷却することで、筋肉の炎症や二次的な筋肉の損傷を和らげ、筋肉の腫れを防ぐ効果もあります！

３．「アイスバス」の手軽なやり方

以上のことから「アイスバス」はハードな運動を定期的に行う方におすすめだということがわかります。

「アイスバス」はとても冷たい思いをしますが、この暑い夏にはぴったりの疲労回復方法だと思います。しかし、「アイスバス」を作るのは手間もかかり大変なので、手軽に冷水シャワーや氷の入ったバケツを被るなどで代用してもよいでしょう。「アイスバス」と同じような効果があるので、この夏、トレーニングを頑張りすぎて疲労が溜まっている、という方はぜひ、ご自宅でも試してみてください！

４．体験にきませんか？

軽い運動を行う事でも疲労は回復します。運動習慣がない方はまずは週1回の運動で習慣を身に着けていくことをおすすめします。運動初心者の方でも1人1人のレベルに合わせてトレーニングしていき、理学療法士のトレーナーがいますので、怪我をしている方はリハビリも可能です。

質問がございましたらお気軽にご相談ください。

事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。

【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】

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中山鍼灸治療院

院長　中山　真一

〒１４４-００５１

東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ　３階

TEL　０３-６４２４-５７５１

　　　０８０-７４３４-２５２２

営業時間

１０：００～２３：００

定休日　　不定休