蒲田のパーソナルジムで心肺機能を向上させよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『VO2MAXとは』
スポーツをされている方なら一度は聞いたことがあるかもしれませんが、健康やパフォーマンス向上を考える上で非常に重要な指標になります。VO2MAXとはシンプルに言うと、全身持久力を示す数値のことです。つまり、あなたの心臓、肺、血液が、どれだけ効率よく酸素を体中に届けられるかを表す通信簿のようなものです。
今回はVO2MAXについて細かく解説していきます。
目次
１．VO2MAXとは
VO2MAXとは、最大酸素摂取量(maximal oxygen uptake)の略称で、運動中に体内に取り込むことのできる、1分間あたりの酸素の最大量を指します。単位は「ml/kg/分」で表され。「体重1kgあたり、1分間に何mlの酸素を摂取できるか」を表します。
この値が高いほど、心肺機能が優れていることを意味します。有酸素運動では、酸素を使ってエネルギーを生産するため、VO2MAXが高い選手は、より高強度で長時間運動を継続することができます。特にマラソンやトライアスロンの選手に必要な能力になります。
２．VO2MAXのメリット
・アスリート以外も注目すべき、VO2MAXがもたらすメリット
①生活習慣病のリスク低減
VO2MAXが高い人は、心臓がより強く効率的に働くため、心臓病や糖尿病などの生活習慣のリスクが低いとされています。
➁健康寿命の延伸
優れた心肺機能は、高齢になっても活動的な生活を送るための基盤となります。VO2MAXは寿命の予測因子とも言われており、健康寿命を伸ばす上でも重要な指標です。
③疲れにくい体づくり
心肺機能が向上すれば、日常生活での階段の上り下りや通勤などのちょっとした運動でも息切れしにくくなります。疲れにくい体を手に入れることで、日々のQOL（生活の質）も向上します。
VO2MAXはアスリートのためだけの指標ではなく、私たちの健康にも深く関係しています。
３．VO2MAXの測定方法
VO2MAXを正確に測定するには、専用の機器を使った「直接法」が一般的です。ガスマスクを装着し、徐々に負荷を上げていくトレッドミルや自転車エルゴメーターでの運動を通じて呼気ガスを分析します。
スマートウォッチなどで手軽に測定できる間接法もあります。心拍数や走行ペースなどからVO2MAXを推定する機能が搭載されており手軽に測定できます。ただし、直接法よりは正確性に劣るので目安として捉えましょう。
メディカルトレーニングセンターでVO2MAXの測定ができる
当センターにあるスキルランにはVO2MAXを測定できるモードがあり手軽に測定することができます。
VO2MAXを向上させることで、アスリートでなくてもより健康で活動的な毎日を送ることができます。VO2MAXという数値を目標にすることでモチベーションの維持にもなるので高いモチベーションを保つために、こういった指標を使うのも良いと思います。
次回は具体的なトレーニング方法について紹介します。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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