蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

今回は捻挫について説明します。

今回の内容

『捻挫を安静にして治す時代は終わった』

捻挫とは

関節に無理な力が加わり、骨と骨をつなぐ靭帯が伸びたり切れたりすることを言います。

足首や頸椎・腰椎だけではなくすべての関節で起こります。

捻挫の原因

関節は関節包と呼ばれる袋に包まれているが、それのみでは力学的に弱いので、複数の靱帯によって補強されている。靱帯は弾力性があり、強大な外力に抵抗できるようになっている。

しかし、想定を超えた衝撃やねじれ、転倒などによって関節に無理な力がかかり、関節が動ける範囲を超えて曲がりすぎることで、靭帯が伸ばされてしまったときに捻挫が起こる。あくまでも骨折や脱臼を伴わないものに限られる。

日常生活ではもちろんのこと、スポーツ外傷として生ずる場合が多く、特に多いのが足関節、次いで腰椎（ぎっくり腰）・頸椎（むち打ち）・肘・手指によくみられる。

分類

軽度の靭帯損傷（第1度捻挫）

・靱帯の一部線維の断裂で、関節包は温存されている。

靭帯の部分的な損傷（第2度捻挫）

・靱帯の部分断裂で、うずくような痛みや腫れが起こる。軽度の損傷と比べて痛み・腫れ・内出血の範囲が広いが、関節が不安定になる事はない。

靭帯が完全に切れた状態（第3度捻挫）

・靱帯の完全断裂で、関節包断裂を伴う。

捻挫の予防方法

①　運動前のウォーミングアップ

筋肉や関節が硬いまま激しい運動を始めると、捻挫のリスクが高まります。運動前は必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めましょう。

②　日頃のケア

日頃からストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高め、維持することが効果的です。

ストレッチは毎日行うことが大切です。最初から30分～1時間と長い時間行わず、1～5分からスタートし、習慣化されてから少しずつ時間を長くするようにしましょう。

メディカルトレーニングセンターで出来ること

当センターでは鍼灸治療院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、トレーニングから治療・ストレッチなどのホームエクササイズの指導まで全てサポートします。

捻挫は骨折を伴わないため、軽視されることが多いですが、骨折以上の重症となる事もあります。適切な治療・トレーニングを行わなければ、治りが悪くなり、捻挫を繰り返してしまいます。繰り返す中で靭帯断裂（捻挫3度）になると手術が必要になります。

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務（なぜか保育士も）
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。