蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

いきなりですが、皆さんはトレーニング前後にきちんとストレッチを行っているでしょうか？
トレーニングの前後に行うストレッチには柔軟性を伸ばしたり、疲労の回復を促進したりとさまざまな効果があります。今回はそのストレッチのさまざまな種類と効果について説明していきたいと思います！

今回の内容

『蒲田はストレッチにもこだわる』

目次

1.スタティックストレッチ

2.ダイナミックストレッチ

3.バリスティックストレッチ

4.まとめ

1 スタティックストレッチ

スタティックストレッチとは、反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばすストレッチで、トレーニング後などに一番よく行われているストレッチです。スタティックストレッチは柔軟性向上、疲労の回復促進、リラクゼーションなどの効果があります。筋肉は伸びて縮む時に力を発揮するので、柔軟性が向上して筋肉が伸びるようになると以前よりも、より大きい力を生み出すことができます。

スタティックストレッチをして筋肉が伸びると、血流が良くなるので、疲労の回復を早めることとリラクゼーションの効果もあるので、トレーニング後や就寝前がおすすめです。反対にトレーニング前に行ってしまうと、筋肉が緩んでしまうのでトレーニング前には行わない方が良いです。

2　ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチとはスタティックストレッチと違い、反動はつけないですが、動かしながら行うストレッチです。足をあげて膝を伸ばすと太ももの前の筋肉は収縮して、太ももの裏の筋肉は弛緩します。というように動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチになります。これはスタティックストレッチほど筋肉が伸ばされないので柔軟性の向上はあまり期待できないですが、筋肉がそれほど緩まないので、トレーニング前などのウォーミングアップなどに最適です。

反動をつけないで行うことを意識しましょう。反動をつけてしまうと一気に筋肉が伸ばされ怪我につながる可能性があるので正しく反動をつけずに行いましょう。

3バリスティックストレッチ

バリスティックストレッチは、今までの2つのストレッチとは反対に反動をつけて行います。筋肉を一気に伸ばすと筋肉はちぎれないように戻ろうとします。これを伸張反射といい、トレーニングや試合で瞬発的な力を発揮するための準備として行います。バリスティックストレッチを行っておくと、反応速度が変わってくるので、試合前におすすめです。

しかし反動をつけて行うので、ある程度体が温まった状態でないと怪我につながる恐れがあるので、いきなり行うのではなく、ダイナミックストレッチなどを行い、体が温まってから行うことをおすすめします。

4.まとめ

ストレッチは種類によってトレーニング前が有効であったり、トレーニング後が有効であったりするので、状況に応じて正しいストレッチをしていくことが必要になります。

当センターではパーソナルトレーニングの前にストレッチの時間を作っていますので、どのようなストレッチをしたら良いかわからない場合はお気軽にご相談ください。

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務（なぜか保育士も）
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。