蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

今回の内容

『足元から美しく』

目次

1.部分痩せとその研究結果

2.足が太くなる原因

3.改善方法

4.脚痩せトレーニング

部分痩せとその研究結果

一般的に部分痩せは難しいと言われてきましたが、日本で行われた自転車トレーニングによる部位別痩身効果の検証という研究によると、50％の強度で5ヶ月間ペダル漕ぎ運動をした結果、お尻とふくらはぎが細くなったという結果がでています。そして特に女性の方に効果があったとの報告により、部分痩せができる可能性はあることがこの研究でわかりました。しかし、かなりハードなトレーニングをすれば部分痩せをする可能性はありますが、運動をしたことがない人や一般の方がそれを継続するのはかなり難しいと思います。

足が太くなる原因

そもそも足が太くなる主な原因としては以下の3つが挙げられます。

・筋力不足

・冷え

・むくみ

筋力が不足していると基礎代謝が下がり、痩せにくくなります。そして筋肉が少ないと熱も発生しづらいので身体も冷えやすくなります。身体が冷えると血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなり、むくみにつながり脚が太くなります。

その原因を改善する方法

この３つの原因を改善していくためには、以下の４つが効果的です。

・筋トレ

・有酸素運動

・入浴

・ストレッチ

なぜこの４つが効果的かというと、まず筋トレをすることで基礎代謝が上がり、成長ホルモンが出ます。成長ホルモンは脂肪を分解する働きがあるので、その後に有酸素運動をすることで脂肪をさらに分解することができます。夜はシャワーだけで済まさず、湯船に肩までしっかりと浸かることで全身の血流がよくなり、身体が温まります。入浴後にストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなり血液の流れが良くなりむくみが取れてきます。

脚やせトレーニング

脚を細くするトレーニングとしては以下の２つを推奨してます！

・スクワット

・カーフレイズ

この2つの種目は家でもできるトレーニングなのでおすすめです。スクワットで鍛えられる脚の筋肉は大きいので、脚の筋トレをすることで多くのカロリーを消費することができます。カーフレイズはふくらはぎの筋肉を使い、ふくらはぎは溜まった血流を循環させるポンプの役割も果たしているので、ふくらはぎのトレーニングはとても大切です。
その後にランニングや自転車などの有酸素運動を行うことで脂肪を分解していきます。

当センターではパーソナルトレーニングの後にセルフで有酸素運動の時間をとっているので、当センターにあるマシンを使って有酸素運動をすることができます。ストレッチのやり方などもわからなければ、わかりやすく一つずつ教えていきますので、蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるパーソナルジム、メディカルトレーニングセンターへお気軽にご相談ください!

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務（なぜか保育士も）
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。