蒲田のパーソナルジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

最近寒くなってきて手足が冷たいなんてことがあると思います。そのような問題を解決するには血行をよくすることが大切になってきます。ということで、今回は血行をよくする3つの方法についてご紹介したいと思います。

今回の内容

『蒲田のパーソナルジムで働くスタッフは心も身体も温かい』

目次

1 .身体が温まる食べ物を摂る

2 .ストレスを溜めない

3 .筋トレをする

1.身体が温まる食べ物を摂る

・血行をよくする食材を食べる
お酢や梅干し、レモンなどに含まれるクエン酸が血液の酸化を抑制し、血行をよくする効果が期待できます。サンマやサバ
などの青魚に含まれるEPAには血液をサラサラにする効果があり、青魚を摂ることで血行をよくする効果も期待できます。
他にもチョコレートに含まれるカカオは、血管拡張作用があるポリフェノールが含まれているのでおすすめです。

2.ストレスを溜めない

ストレスを溜めないというのは実際のところ難しいと思います。なので、ストレスをどう解消していくかにフォーカスを当てることが重要です。ストレスを解消するのにおすすめの方法は、日光を浴びること、運動すること、サウナに行くことです。この3つを行うだけでストレスは解消していきます。

・日光を浴びる
まず日光を浴びることで、セロトニンが分泌されます。セロトニンにはストレスを軽減する効果があり、睡眠にとても必要
なメラトニンの原料でもあります。なので、朝に日光を浴びてセロトニンを分泌することでストレスが軽減し、睡眠の質も
良くなるので、おすすめです。

・運動する
運動をすることでストレスが軽減されるということが様々な研究でわかっています。
心拍数が上がる有酸素運動（ジョギングや水泳）を行い、筋肉を動かすことにより血行が良くなってきます。

・サウナに行く
ストレスが溜まってくると自律神経も乱れてきます。高温のサウナと冷たい水風呂に入り外気浴で休憩というサイクルを繰
り返すと自律神経が整います。サウナと水風呂では交感神経が優位に、外気浴では副交感神経が優位に切り替わるので、強
制的に自律神経を整えることができます。

3.筋トレをする

有酸素運動をするとストレスが軽減され、血行がよくなると紹介しましたが、筋トレも血行をよくするためには必要になります。特に下半身の筋肉をつけることで、下に溜まった血液を循環させる能力が高まるので、血行が良くなっていきます。

おすすめの筋トレ：スクワット、カーフレイズ

スクワット：スクワットは下半身の大きい筋肉を鍛えることができます。心拍数も上がりやすいので血行をよくするためにお
すすめです。

カーフレイズ：ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングです。ふくらはぎは第二の心臓と言われていてふくらはぎを鍛えるこ
とで全体に血液が回るようになります。

筋トレは正しいフォームで行わないと怪我につながる可能性があるので、初心者の方はパーソナルでやり方を教わりながら行うことをおすすめします。当センターでは初心者からアスリートまでトレーニングすることができるので、一人一人に合ったトレーニングメニューをパーソナルで指導していきます。

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務（なぜか保育士も）
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。