蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

よく「子どもは筋トレをしても良いのか？」といった質問を受けます。
今回は「子どもの筋トレ」についての考え方、おすすめしている方法をご紹介します。

今回の内容

『子どもの筋トレは悪？』

目次

１．子どもは筋トレをしてもいいのか？

２．子どもにおすすめの筋トレ法

３．ジュニアフィットネスのサポートや相談先にも！

１．子どもは筋トレをしてもいいのか？

結論から言うと、正しい負荷量であれば筋トレしても良いです。
逆に筋トレをすることで、成長ホルモンが分泌されるので筋トレをすることで成長を促すことができます。

ただ気をつけることは、強すぎる負荷で行わなこと、しっかりと休みの日を入れることです。
強すぎる負荷で行ってしまうと、骨端線を潰してしまう恐れがあるので、適切な負荷で行うことが大切です。
骨端線とは、骨幹と呼ばれる骨の中央部と、骨端との間にある、成長する軟骨部分のことを言います。
この軟骨部分にある細胞が活性化し、硬い骨になって骨が伸びます。
成長に必要なホルモンの出ている関節部の先端の部位なので、子どもの成長において、とても大切な部位です！

適切な負荷というのはフォームが崩れずにできる負荷です。
フォームが崩れるような重い重量持ち上げることなどは控えるようにしましょう。
また、軽い負荷だとしても、毎日繰り返していたら骨端線に負荷がかかってしまうので、
十分な休みを入れて筋トレは週1〜2日くらいを目安に行うのがよいでしょう。

２．子どもにおすすめの筋トレ法

子どもには自重で筋トレをさせている方もいますが、成長が早い子だと自分の体重を支えるのも大変になってしまい、適切な負荷量を超えてしまうリスクもあります。

最初は5kgや10kgの軽めのバーベルでベンチプレスなどを行い、力の使い方を覚えていき、少しずつ重量を増やしていく方法がおすすめです。

自重にも自分の身体をコントロールできるようになるなどのメリットがありますが、いきなり強い負荷量になってしまったり、負荷量を増やしていくことができなかったりするなどのデメリットもあるので、最初に軽いベンチプレスなどで力の使い方などを覚えていくやり方がおすすめです。

３．ジュニアフィットネスのサポートや相談先にも！

子どものうちから筋トレをした方が良いと話しましたが、適切な負荷でないと怪我や成長の障害につながる恐れがあります。

蒲田のパーソナルトレーニングジムでは理学療法士が監修しているトレーニング法をご紹介できるので、子どもに対しても成長を考慮した適切な負荷量で正しい筋トレをすることができます。

「スポーツをやっていて競技力をもっと伸ばしたい」または「運動が苦手でもう少し運動能力を向上させたい」など、お子さんのことで相談したいことがございましたら、ぜひお気軽にご連絡ください。

蒲田にあるメディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務（なぜか保育士も）
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。