蒲田のパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

 

今回の内容

『蒲田なのに幸せになれる』

 

これまで運動のメリットを紹介してきましたが、メンタルにも良い影響を与えることがわかっています。
また、運動をすることで、脳内からセロトニンやエンドルフィンというホルモンが分泌されます。

これらは幸せホルモンと呼ばれ、メンタルに良い影響を及ぼします。

なので、今回は運動とメンタル、幸せホルモンの関係性について紹介していきます！

 

目次

１．幸せホルモン「セロトニン」について

２．幸せホルモン「エンドルフィン」

３．まとめ

 

 

１．幸せホルモン「セロトニン」について

 

セロトニンには精神を安定させ、頭の回転を良くするなど、脳を活発に働かせるのに必要な脳内物質です。
精神安定剤とよく似た分子構造をしているので、ストレスに対して効能があります。

セロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因にもなります。なので、セロトニンを活性化させることで、安定したメンタルを手に入れることができます。

～セロトニンを出す方法～

セロトニンのについて説明しましたが、次はセロトニンを出す方法について紹介します。
セロトニンは、運動をすることで分泌されますが、太陽の光を浴びることでも分泌されます。
そして、運動は一定のリズムで行うリズム運動がセロトニンの分泌を高めるので、一定のリズムでウォーキングやジョギングをしたり、朝食をよく噛んで食べることがおすすめです。
なので、朝食をよく噛んで食べ、太陽の光を浴びながら、10分ほどウォーキングするのが理想の朝の過ごし方になります。

 

 

２．幸せホルモン「エンドルフィン」

エンドルフィンは心身の苦痛を和らげる効果があり、鎮静剤として使われるモルヒネの6.5倍もの鎮静効果があります。
さらに快感や多幸感ももたらします。

他にも、集中力UP、生産性UP、記憶力UPなどの効果もあります。
エンドルフィンにはアルファ(α)、ベータ(β)、ガンマ(γ)の3種類があり、β-エンドルフィンは苦痛を取り除く時に多く分泌されます。
長い間マラソンなどの苦しい運動を続けると、β-エンドルフィンが分泌され、徐々に苦しさが軽減され、やがて快感

ランナーズハイもβ-エンドルフィンが関係しています。

～エンドルフィンを出す方法～

「運動」

息が上がるほどの有酸素運動を30分以上続けるとエンドルフィンが分泌されます。なので、一定のペースでのランニングなどがおすすめです。

「サウナ」

サウナに入るとエンドルフィンが分泌されるということが研究によってわかっています。なので、定期的にサウナに入ることも必要です。

「食事」

おいしいものをたくさん食べたりして幸せを感じると分泌されます。しかし食べ過ぎないように注意が必要です。

 

 

３．まとめ

以上、幸せホルモンを元にメンタルを保つ方法についてご紹介しました！

気持ちが憂鬱になった時は、どんなに頑張っても気分を上げることは難しいです。
なので、気分を上げよう上げようと思うのではなく、身体を動かして気分を上げるホルモンを出してメンタルを安定させていきましょう。

当センターは運動や食事だけでなく、その他の視点からでもアドバイスをさせていただいております。
体のことに関することで気になることがありました、お気軽にご相談ください。

 

 

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

 

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

 

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。