蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

今回の内容

『パーソナルトレーニング後のサウナ』

サウナが好きでサウナに定期的に入る方も多いと思います。
しかし、筋トレをした後にサウナに入っても良いのか疑問に思う方もいると思います。

そこで今回は筋トレとサウナの関係について紹介します。

目次

１．サウナの効果

２．サウナの注意点

３．おすすめのタイミング

１．サウナの効果

サウナには「身体の疲労回復」、「脳の疲労回復」、「自律神経の整う」といったさまざまな効果があります。

日本体育協会スポーツ科学研究の報告によると、サウナに入ることで体温、皮膚温が高まり、毛細血管が拡張するといった変化が起こると発表されています。その結果、血流がよくなり、休息時の約10倍に増えるという効果があるといわれています。血流が増えることで、乳酸が除去できるので、疲労を回復を促進できるというメリットがあります。

２．サウナの注意点

さまざまなメリットのあるサウナですが、利用時に確認したい注意点がいくつかあります！

１．たとえば、筋トレで筋肉が傷ついた直後に入るのは、ダメージを悪化させてしまう可能性があるので、避けたいタイミングです。

２．さらにトレーニングでは、たくさん汗をかいていますので、多量の水分と電解質が失われている可能性があります。その状態でサウナに入るのはとても危険なので、水分とミネラルをしっかり補給する必要があります。

３．さらに、サウナに入るのにも体力を使うので、ハードなトレーニングをしたあとですと、逆に疲労感が増す場合もあります。

以上の3点から、筋トレの内容により、大丈夫な場合もありますが、危険な場合があるので、筋トレ直後のタイミングを避けて利用することをおすすめします！

３．おすすめのタイミング

おすすめのタイミングは、筋トレの翌日や翌々日です。

筋トレ直後ほどの疲労感も水分の不足も心配ないので、翌日や翌々日にサウナに入り、回復を早め、次のトレーニングの準備をすることをおすすめします！

蒲田のパーソナルトレーニングジムなら、こういったトレーニング時の疑問にもお答えできますので、ぜひお気軽にご相談ください。

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。