蒲田のパーソナルジムで食生活をただそう！
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『おすすめの間食』
理想の身体になろうと努力していてもたまには間食を食べたくなる時もあると思います。そこで無理に我慢をしてストレスで暴飲暴食をしては努力が報われません。なので、食事を制限するのがきついと感じる人はたまに間食を食べるのも必要な時があります。しかし、ポテトチップスのようなお菓子ばかり食べていてはいつまで経っても理想の体にはなれません。そこで比較的太りづらく健康に良い間食を紹介していきます。
目次
１．間食におすすめの食材６つ
【１】ナッツ類
【２】ヨーグルト
【３】ダークチョコレート
【４】ゆで卵
【５】サラダチキン
【６】羊羹
２．おすすめな理由
【１】ナッツ類
ナッツはミネラルや食物繊維、良質な脂質も豊富なのでおすすめです。
ただし、カロリーが高いので、食べ過ぎには気をつけましょう。
【２】ヨーグルト
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が含まれており、便秘の改善、代謝アップにつながります。タンパク質が多いヨーグルトもあるので、そちらもおすすめです。
【３】ダークチョコレート
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールにはストレスを軽減する効果があります。ダイエットで溜まったストレスの解消におすすめです。普通のチョコレートよりもカカオが多いハイカカオ（70％以上）のチョコレートがおすすめです。
【４】ゆで卵
ゆで卵は他のおやつに比べ低カロリーでアミノ酸スコアが100なので、タンパク質の補給にもなります。
【５】サラダチキン
サラダチキンは高タンパク・低脂質でカロリーを控えながらタンパク質を補給できます。筋トレをしている人にもおすすめの食材です。
【６】羊羹
特に筋トレをする人であれば羊羹もおすすめです。羊羹は糖質が高いですが、トレーニングをするのであればそれがエネルギー源になるので、筋肉を分解せずトレーニングできます。
３．まとめ
今回紹介したものでも食べすぎてしまっては体重が増えていきます。なので、普段の食生活をまずは意識して減らし、たまに息抜きでこういったおやつを間食で食べるということを繰り返していくことで徐々に体重を減らすことができます。しかし食事を我慢するだけでは、代謝が少しずつ落ちていってしまうので、理想は筋トレもしていくことです。筋トレをして、タンパク質を多く摂取することを意識して筋肉量が増えていけば代謝が上がっていき、痩せやすい身体を自分で作っていくことができます。
運動の経験がない方は何をしたら良いかわからない方もいらっしゃると思います。そこでパーソナルならトレーニングの仕方から食事の指導まで受けることができるので、パーソナルで運動習慣を身につけていくことをおすすめします。一緒に理想の身体を目指しましょう。
他に気になることなどありましたらお気軽にご相談ください。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。
メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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