蒲田のパーソナルジムで身体を変えよう！
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『1日に摂取しても良い卵の量』
前回おすすめの間食について紹介し、そこでゆで卵がおすすめだと紹介しました。今回はゆで卵を間食におすすめする理由ついて紹介したいと思います。
目次
１．間食にいい「必須アミノ酸」のハナシ
結論から言うと質の良いたんぱく質が多く含まれており、痩せやすい身体を作ることができるので、間食するなら、おすすめの食材です！
たんぱく質には「アミノ酸スコア」という指標があり、「必須アミノ酸」がどれだけバランス良く含まれているかを表す指標となっています。「必須アミノ酸」とは体内で作り出せない9種類のアミノ酸（イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン）のことで、そのうち一つでも不足してしまうと利用効率が下がってしまいます。
「ゆで卵」は、この「必須アミノ酸」をバランス良く含んでおり「アミノ酸スコア」が100というとても利用効率が良い食べ物なのです。「アミノ酸スコア」が100の食材は、他にも、牛肉、アジ、かつお、鶏卵、ヨーグルト、大豆など様々ありますが、間食におやつとして食べるなら、食べやすくてたんぱく質も多いので、「ゆで卵」がおすすめということです。
２．たくさん食べても問題ない！
卵は食べすぎると体に良くないと聞いたことがある人もいると思います。しかし実際は卵を10個食べたとしても健康に影響はないという研究結果があるので、問題ないということがわかっています。
偏った食事は良くないので、バランス良く食べることを意識しましょう。特に卵には「ビタミンC」と「食物繊維」が含まれていないので卵だけでは「栄養素」は全て賄うことはできません。なので、普段はバランスの良い食事を心がけ、小腹が空いた時の間食はお菓子ではなく、「ゆで卵」に変えてみることで、卵の効果を得られると思います。
３．「生卵」もいい！間食には「ゆで卵」
「生卵」よりも「ゆで卵」は加熱されているので、たんぱく質の消化が容易になり、消化吸収率が90％、生卵は50％程度と吸収率に違いがあります。「生卵」にもメリットがあります。それは、「ゆで卵」では加熱によって熱に弱いビタミンB群やビタミンC群の含有量が減少する場合があるので、ビタミンの摂取は「生卵」の方にメリットがあります。
たんぱく質の消化のしやすさや間食の時の食べやすさなどを総合すると間食には「ゆで卵」をおすすめします。
ぜひ間食が食べたくなった時は「ゆで卵」を試してみてください。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。
メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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