蒲田のパーソナルに通い、食事をコントロールしよう！
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『プチ断食の効果』
ご飯を全く食べないで体重を落とすのは筋肉も落とす結果になり、一時的に体重は減りますが、その後痩せにくい体質になってしまうので基本的にはおすすめしていません。しかし、食べすぎてしまった時など、状況と期間によっては断食が効果的になる場合があります。
今回はおすすめの断食の仕方について紹介したいと思います。
目次
１．おすすめの断食
断食にはさまざまな種類があり、3日〜1週間行うものや、ラマダンと呼ばれる1ヶ月行うものまであります。しかしあまりにも長い間行うと危険で筋肉も落とすことになるのであまりおすすめしません。そこでおすすめなのが12時間から1日の間行うプチ断食です。
２．断食の効果
断食中はエネルギーが補給されないため、体内の糖質や脂肪をエネルギーとして使用するので体重が減少します。食べ物を食べないと胃腸が休まり、吸収の状態から排泄の状態に身体のモードが切り替わるので便秘の解消、便秘が解消されると腸内環境が良くなり、免疫力も向上します。さらに体が飢餓状態になると細胞自身が老廃物や悪玉タンパク質を分解、エネルギー源として処理し、新しいものに作り変えるオートファジーというものが働きます。
古い細胞が新しく生まれ変わるのでアンチエイジングにも効果的です。
３．プチ断食の仕方
断食といっても寝ている間も含めて12〜16時間食べない時間を作れれば良いので、夜7時に食事をしたら次の日の朝の7時まで食事をしないということになります。12時間であれば1日3食食べることも可能です。12時間に慣れてきたら少しずつ時間を増やしていき、朝食を抜いて16時間空けるというのにも挑戦してみても良いと思います。
４．自分に合う方法を見つけよう
一般的にプチ断食は16時間空けると言われるのですが、無理に16時間空ける必要はありません。人それぞれの生活リズムがあり、仕事の都合で16時間空けられない人もいると思います。さらに人によって12時間空けると調子が良い人や、16時間空けると調子が良い人様々いるので、まずは12時間から始めてみて自分の身体と生活リズムに合う方法を見つけてみましょう。やり方は様々ありますが、食べ過ぎを控え、食事の間隔を空けると体調が良くなってくということは共通して言えるので、ぜひ試してみてください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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