蒲田のパーソナルジムに通いメンタルを整えよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『瞑想の効果』
最近になって科学的効果が認められている瞑想。瞑想を実践していたと言われる有名人で、イチローやスティーブ・ジョブズが挙げられます。彼らはそれぞれの分野で結果を残してきましたが、瞑想にはどのような効果があるのか紹介していきます。
目次
１．瞑想が与える影響
【1 】脳を鍛える
瞑想によって脳の一番前にある前頭葉を鍛えることができます。前頭葉は意志力や集中力を生み出し、自己コントロールを維持する役割を持っており。前頭葉を鍛えることで食欲を抑え、集中してトレーニングを行うことができます。
【2】 ストレスの軽減
瞑想には恐怖や不安の感情を司る部位である扁桃体の活動を抑制する働きもあります。
ルース・A・ベアらがストレスに関して調べた研究で、MBSRというマインドフルネスストレス低減法という8週間にわたり瞑想やヨガを行うプログラムを行った場合、2週目までにマインドフルネスのスキルが大幅に向上し、4週目から知覚ストレスの改善が見られたと報告されています。このことから続けることでストレスも軽減されることがわかります。
【3】 免疫力の向上
瞑想によって白血球の数が増えるという研究もあり、
キャロリン・Y・ファング博士らによると8週間の瞑想を取り入れたグループとそうでないグループに比べてNK細胞が増加したと報告されています。白血球が増加することにより免疫力も向上します。
２．瞑想のやり方
瞑想にも様々な種類があり、一般的な呼吸に集中するマインドフルネス瞑想から歩行瞑想、食事瞑想など様々あります。ここでは一般的なマインドフルネス瞑想のやり方について紹介します。
・背筋を伸ばしリラックスした状態で椅子や床に座る
・膝の上に手を置き、力を抜いて目を閉じる
・呼吸に意識を集中する
・思考が浮かんできたら再び呼吸に意識を戻す
様々な思考が浮かんできた時に呼吸に意識を戻す時に前頭葉が鍛えられます。思考が浮かんできて意識を戻すのを繰り返すうちに徐々に集中力が鍛えられていきます。おすすめのやり方は4秒かけて吸い、7秒息を止めて、8秒かけて吐く呼吸法です。この呼吸を行いながらマインドフルネス瞑想をすると集中できます。
ダイエットやボディメイクではトレーニングを頑張る集中力と欲を抑える自制心も必要になってきます。トレーニングと瞑想を取り入れて理想の体を目指していきましょう。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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