蒲田のパーソナルジムなら自分にあった食生活を見つけられる
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『朝食は食べたほうが良いのか』
よく小さい頃から朝食を食べなさいと言われてきたと思います。しかし朝あまり食べられない方、時間がない方などもいると思います。そして以前、断食などの空腹の時間を作ることが健康に良いということを紹介しました。そこで今回は朝食を必ず食べたほうが良いのかについて紹介したいと思います。
目次
１．朝食は必ず食べたほうが良いのか？
結論から言うと、どちらにも「メリット」があります。ただ「生活リズム」を崩さないことが重要なので、朝食を今まで食べていた人はこれからも食べるべきであり、今まで食べていなかった人は無理に食べる必要はありません。「生活リズム」を崩さないように毎日「同じ時間」に食事をすることが大切になります。いつもと違うことをすると「生活リズム」が崩れ、便秘や不眠の原因になります。なので、できることなら毎日「同じ時間」に起きて、「同じ時間」に食事をとり、「同じ時間」に寝るといった同じルーティンを行えるようにしましょう。
２．朝食を食べるメリット
・朝に脳のエネルギー源である「ブドウ糖」を補給することで、集中力や午前中のパフォーマンスが上がる
・朝食により「体内時計」がリセットされるので、便秘や不眠などが改善されやすい
・「タンパク質」を分けて摂取できるので、筋肉が育ちやすい
・「食べ過ぎ」を防止できる
などの効果があります。
運動や勉強をする学生や筋肉をたくさんつけたいと考えている方は朝食を食べた方が「メリット」を多く受けらます。
特に成長期の子どもは脳や体が成長していくために栄養が必要なので3食きちんと食べることが必要になります。
３．朝食を食べないメリット
・1日の「摂取カロリー」を抑えることができる
・「内臓」を休ませることができる
・「時間と食費」の節約ができる
・若返り効果がある
などの効果があります。
社会人になり、「ダイエット」したいと考えている方や食べ過ぎや飲み過ぎた時の翌日の朝食を抜くことで様々な「メリット」を受けられます。
４．まとめ
成長期の時期は脳や体を成長させるためになるべく朝食を食べるようにしましょう。社会人の方は生活リズムに合わせて食べる食べないを決め、なるべく固定にして毎日食事の時間を揃えられるようにしましょう。ただ無理に守る必要はなく、食べると決めたとしても、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたときは朝食を抜いて内臓を休ませるなど、「臨機応変」な対応が必要です。
朝食を食べても食べなくてもどちらにも「メリット」はあるので、自分の「生活リズム」に合った食生活を考えてみてください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
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０８０-７４３４-２５２２
営業時間
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