蒲田のパーソナルジムはトレーニングだけでなくストレッチも可能
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『状況によって使い分けるストレッチ』
ストレッチの効果として柔軟性の向上や疲労回復を目的としている方が多いと思います。しかし、ストレッチはやり方を工夫することによって他の目的でも効果を得ることができます。今回はどのようにストレッチを使い分けていくのかについて紹介していきます。
目次
１．ストレッチの種類
ストレッチの種類は、大きく分けて２つあります。
【１】「運動前」に行う動的ストレッチ
【２】「運動後」や「寝る前」に行う静的ストレッチ
の２種類です。
以下に、それぞれどのようなストレッチなのか、その特徴や効果などを説明していきます。
２．【１】動的ストレッチ
「運動前」には、じっくり時間をかけて伸ばすようなストレッチよりも、筋肉を動かしながら関節の可動域を広げ、運動時の怪我の予防やパフォーマンスを向上させるためのストレッチがおすすめです。
このストレッチをやることで、筋肉を動かし、血流が良くなり、体温が上がります。そうすることで、可動域が広がり、怪我の予防につながるというわけです。
また、ストレッチの中に、スポーツで使う動作を入れてあげることで、ドリル練習のようなウォームアップにもなり、パフォーマンスの向上にもつながります。
【１】動的ストレッチの一種に「バリスティックストレッチ」というものがあります。「バリスティックストレッチ」は反動や勢いをつけて筋肉を伸ばすストレッチです。「陸上競技」などのスポーツにぴったりです。このように、競技に合わせて必要な動きを取り入れたストレッチなどを使い分けることができます。
３．【２】静的ストレッチ
「運動後」や「寝る前」には、【１】動的ストレッチとは反対に反動を使わずに筋肉をゆっくり伸ばすストレッチがおすすめです。主に、柔軟性の向上、疲労回復促進、リラックス効果などの効果が得られるように行うのがよいでしょう。【２】静的ストレッチのおすすめの頻度と行う時間の長さについては、以前のブログで紹介しているので、そちらをご覧ください。
４．まとめ
「ストレッチ」は、ただ柔軟性を向上させるだけでなく、やり方によって「運動前」のウォーミングアップやパフォーマンスを向上させることもできるので、状況に応じて適切なやり方を選択していくことが必要になります。
具体的にいつ・何のために・どのような「ストレッチ」をすれば良いかわからないという方もいると思います。そんな時は、当パーソナルジムであれば、一人一人にあった適切な「ストレッチ」を提案することができます！「ストレッチ」でお困りの方は、ぜひご相談ください。当パーソナルにおまかせください！
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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