蒲田のパーソナルジムで自律神経を整えよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『呼吸と自律神経の関係』
人間関係や睡眠不足などで多くの現代人はストレスを抱えています。ストレスは自律神経のバランスを乱し、様々な症状を引き起こす原因となります。自律神経は身体を活発にさせる交感神経と休ませる副交感神経があります。この二つは自由自在に切り替えられないですが、みなさんが普段行っている呼吸によってコントロールすることができます。今回は呼吸と自律神経について紹介したいと思います。
目次
１．4 7 8呼吸法
4 7 8呼吸法とはアメリカの医師アンドルー・ワイル博士が提唱している呼吸法です。
疲れている時や、ストレスを感じている時は、無意識のうちに呼吸が浅くなる傾向があります。浅い呼吸を続けると、酸素不足による集中力低下、睡眠の質などにも影響します。意識して深い呼吸をすることで、リラックスすることができます。
２．やり方
【ステップ１】鼻から4秒かけて息を吸う
【ステップ２】7秒息を止める
【ステップ３】口からゆっくり8秒かけて吐く
この３ステップだけです。
この一連の呼吸を意識してゆっくり行うことで、気持ちが落ち着いてきます。
この呼吸は、夜寝る前に行うことをおすすめします。
交感神経が優位になっているよく活動する日中に行いすぎてしまうと自律神経のリズムが狂ってしまうので、夜寝る前などに行うようにしましょう。
３．まとめ
自律神経を整えてあげることで、しっかりと身体を回復させることができるので、次の日のパフォーマンスを上げることができます。手軽に行えるのは呼吸ですが、運動を行うことで自律神経も整えることができます。ストレスを感じている方、睡眠の質を改善したい方、運動習慣のない方で習慣を身につけたい方など、お気軽にご相談ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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