蒲田のパーソナルジムでQOL（生活の質）をあげよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『日本人に足りないビタミン』
ビタミンは身体の中で様々な役割を果たしますが、種類が多くその人にとってどのビタミンが足りないかを見分けるのがとても難しいです。そこでどのビタミンを摂るのがおすすめなのかについて紹介したいと思います。
目次
１．日本人に不足しているビタミンD
東京慈恵会医科大学 臨床検査医学講座 越智小枝教授・整形外科講座 斉藤 充教授らが2019年4月から2020年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5,518人を対象に調査を実施し、98％がビタミンD不足に該当していたことがわかりました。
このことからほとんどの日本人の方がビタミンDを摂取した方が良いことがわかります。
２．ビタミンDの効果
・骨を強くする
・免疫力アップ
・うつ病の発症抑制
・肌荒れニキビ予防
・抗炎症作用により回復促進
３．ビタミンDが含まれる食品
・サーモン、サバ、マグロなどの魚介類
・牛乳、チーズなどの乳製品
・卵
などに含まれます。
食事以外では日光にあたることで体内で合成することができます。
しかしバランスの良い食事、室内で仕事をしている方はなかなかビタミンDを増やすことが難しくなります。
約98％の人がビタミンD不足という結果がでているので、ほとんどの方が日光にあたる時間が短く、食事から摂取できていません。なので、ビタミンDはサプリメントで摂取することをおすすめします。
４．必要な量
ビタミンDがどのくらい必要かは血中濃度を測定し、30ng/ml以上あれば問題はありません。しかし、血中濃度を測るのは簡単ではないので、1日1000IUから始めて体に異常がなければ少しずつ増やし最大で4000IUまで増やすことをおすすめします。継続的に摂取することで、風邪をひきにくい、肌がキレイになったなどの効果を実感できると思います。
ビタミンDは脂溶性ビタミンといって、水溶性と違い尿として排出されず、体内で脂肪組織や肝臓などに貯蔵されます。なので、たくさん取りすぎると頭痛や吐き気などの過剰症を引き起こす可能性がありますので、多くても4000IUを超えないように注意してください。
サプリメントにはどのくらいのビタミンDが入っているか記載されているので、徐々に試してみてください。
５．サプリメントの相談にもお答えします！
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
メディカルトレーニングセンターでは、サプリメントの相談にもお答えします！
一緒にQOL（生活の質）を上げていきましょう！
ご連絡をお待ちしております。
参考文献
https://www.jikei.ac.jp/news/pdf/press_release_20230605.pdf
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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