蒲田のパーソナルジムでテストステロンを高めよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『筋肉を増やすために必要なホルモン』
ホルモンは体内から分泌され、血液などを通して全身をめぐり、それぞれの器官に働きかけます。その中でも男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは筋肉の合成や体脂肪の減少など美しい体づくりにおいてとても大切な働きをします。
目次
１．テストステロンを増やす3つの方法
テストステロンを増やすには、次の3つの方法をおすすめします！
１．筋トレ
２．タンパク質を摂取する
３．十分な睡眠時間を確保する
それぞれ詳しく説明していきます。
２．おすすめの理由
１．筋トレ
大きい筋肉を中心とした筋力トレーニングでテストステロンの分泌を促します。特に下半身のトレーニング、スクワットやデッドリフトが効果的です。
２．タンパク質を摂取する
十分にタンパク質を摂取することで筋肉の成長にもつながり、テストステロンが分泌されます。体重×1.0~1.5kgを目安に摂取しましょう。
３．十分な睡眠時間を確保する
睡眠の質も大切ですが、どんなに質が良いとしてもほとんどの方は3、4時間の睡眠では回復しきれないので、7〜8時間の睡眠時間は必要になります。ある程度の睡眠時間を確保してから睡眠の質を上げる行動をしてみてください。
３．結論
基本的な運動、食事、睡眠を極めることでテストステロンは増えていきます。美しい体になるだけでなく、行動力も上がり、自信がつき、様々なことに挑戦できるようになるので、まずは基本的な運動、食事、睡眠を高める行動を心がけてください。
食事をとったことがない人、寝たことがない人はいません。しかし運動に関しては経験が少なく、何から始めたら良いかわからない方もいると思います。パーソナルジムなら一人一人のレベルに合わせてトレーニング可能なので、運動初心者の方でもおすすめです。
初心者の方以外にも競技力向上、リハビリ、健康維持など様々な要望に応えられるので、お気軽にご相談ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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