蒲田のパーソナルジムで睡眠の質を上げて回復に繋げよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『就寝時の冷えを防ぐには』
気温が下がってきて、寝る時に身体が冷えてなかなか寝付けないという方が多くなってきたと思います。そこで今回はどのように身体を温めるのが睡眠の質向上に繋がるのかについて紹介します。
目次
１．寝る時靴下を履くのは良くない？
就寝前、手足の先から熱を放散し、体内の深部体温が下がることで眠くなり寝付くことができます。なので、靴下を履いて眠ると身体が温まりよく眠られそうですが、反対に熱が放散できず深部体温を下げられず、睡眠の質低下に繋がります。
ただし、寝る前に湯船に入れないなど身体を温められず、冷えた状態の時は靴下を履いて足元を温めることで眠りにつきやすくなることもあるので、状況に応じて対応して行くことが必要です。
２．どのように温めれば良いか
靴下を履いてはいけないと言われても寒くてなかなか寝付けない時もあると思います。そういった時は足の先だけ出すレッグウォーマーや腹巻きなどがおすすめです。
手足の先から熱を放散し、体内の深部体温を下げるので、レッグウォーマーなら温まりながら深部体温を下げることができます。
就寝時に厚着をしてしまう方には腹巻きがおすすめです。厚着をし過ぎると深部体温が下がりきらず睡眠の質が低下してしまいます。そこで腹巻きをすることで、厚着せずにすみ、睡眠の質を高めることができます。
３．質を高めるには運動が必要
気持ちよく寝付くためには程よい疲労が必要なので、日中デスクワークなど座りっぱなしの生活をしていると夜なかなか寝付くのは難しいです。さらに筋トレをして筋肉をつけることで基礎代謝が上がり就寝時の冷えなども改善されます。このように筋トレにはたくさんのメリットがあります。ただ運動をしたことない方は何から始めたら良いかわからないと思います。パーソナルなら一人一人のレベルに合わせてトレーニングできるので、おすすめです。
他にわからないことがありましたらいつでもお答えしますので、お気軽にご相談ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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