蒲田のパーソナルジムで脳を活性化しよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『筋トレで脳を活性化しよう』
以前は筋トレをしている人は知的なイメージがなくあまり良いイメージがありませんでしたが、最近では忙しいビジネスマンも筋トレを習慣にするなど筋トレに対する考えが変わってきました。そこで今回は筋トレによって脳にどのような影響を与えるのかについて紹介します。
目次
１．筋トレで認知症予防
レンジスタンス運動が脳に与える影響について調べた研究があり、キャサリン・M・ブロードハウスらによると、空気圧抵抗マシンを使用し、ほとんどの主要筋肉群（チェストプレス、レッグプレス、シーテッドロー、立位股関節外転、膝伸展）を対象に、1セッションあたり5〜6種類のエクササイズを週に2〜3回、高強度（最大筋力の80％継続的に漸進）で8回3セットのレジスタンス運動を18ヶ月行ったところ、レジスタンス運動はトレーニング後のCA1、海馬支脚、歯状核の萎縮を遅らせるとの結果が出ています。
CA1：大脳辺縁系の一部である海馬の領域で、長期記憶の形成や空間学習に重要な役割を果たしています
海馬支脚：脳の側頭葉にある海馬の領域で、空間記憶や動機付けに重要な役割を果たしています
歯状核：小脳の半球外側部に位置する神経核で、大脳に情報を送り出す役割を担っています
２．トレーニングは継続が大切
研究結果から筋トレは認知症の予防になるということがわかりました。しかし継続していかないと最大限効果を得られません。初めは低い強度でも良いので、運動習慣を身につけて継続していくことで、最大限筋トレの効果を得られます。
運動経験が少なく、何から始めれば良いか分からない方はパーソナルがおすすめです。身体の調子が悪く悩んでいる方でも、理学療法士のトレーナーが在中しているので、リハビリしながらトレーニングも可能です。他に気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
参考文献
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213158220300206?via%3Dihub
３．さいごに
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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