蒲田のパーソナルジムで肌をキレイにしよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『タンパク質を摂取して肌をキレイにしよう』
筋肉をつけるのに必要な栄養素のタンパク質。なので、プロテインなどは男性が飲むイメージがあると思います。しかし、タンパク質を摂取することで様々な美容効果を得ることもできます。今回はなぜ美容にタンパク質が必要なのかについて紹介します。
目次
１．タンパク質で肌がキレイになる
肌はターンオーバーを繰り返して細胞は新しく作り替えられます。その材料となるのがタンパク質です。新しく細胞を作る材料のタンパク質が足りないとターンオーバーも進まず、肌の乾燥や肌荒れなどにつながります。
肉や魚を全く食べない人は少ないと思います。ただ、生命活動を維持するために必要なところからタンパク質は使われていきます。なので、内臓や血液、細胞の修復などから栄養を届けていくので、肌や筋肉、髪や爪などは後回しにされます。後回しにされるところにまでタンパク質を届けるためには、生命活動を維持する量よりも多くのタンパク質を摂取することが必要になります。必要なタンパク質量は人それぞれ違うので、髪や爪、肌がキレイになったと実感するまで少しずつタンパク質を増やしてみてください。
２．腸内環境もチェックしよう
何にでも言えますが、タンパク質が肌をキレイにするからといって取りすぎてしまっては逆効果になります。タンパク質を摂りすぎて消化しきれないと、そのまま大腸に届きガスを発生させます。さらに悪玉菌のエサになり、腸内環境が乱れてしまい、下痢などの症状にもつながります。腸内環境が乱れると、肌荒れにもつながるので、逆効果になってしまいます。
タンパク質が消化できているかの確認方法は、おならや便のにおいなどで確認できます。消化できないと大腸に届きガスを発生させるので、硫黄臭いおならが出るようになります。便は黄色っぽいのが理想ですが、黒っぽく臭いがきつければ腸内環境が悪いということになります。
３．まとめ
腸内環境が乱れない程度に少しずつタンパク質を増やしていくと美容効果を実感できると思います。筋肉も作る材料なので、トレーニングと組み合わせることで、基礎代謝が向上し、結果的にダイエットにもなるので、トレーニングとタンパク質を意識してみてください。
タンパク質を多く摂取することはすぐ始められても、トレーニングは何から始めたら良いかなど、わからない方もいると思います。パーソナルなら一人一人のレベルに合わせてトレーニングを始めることができ、目標達成のサポートができます。当センターは運動を初めてみようと思った方、どんな方でもトレーニング可能なので、いつでもご相談ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
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