蒲田のパーソナルジムでヒップラインをあげよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『美しいお尻を作る方法』
お尻の筋肉を鍛えることで、引き締まり、丸みのある美しいヒップラインを作るだけでなく、大きな筋肉なので基礎代謝も上げることができるので、痩せやすい身体を作ることができます。鍛えることでとてもメリットがあるお尻の筋肉 大臀筋について紹介します。
目次
１．大臀筋はどんな筋肉
大臀筋はお尻の筋肉で主に太ももを後ろに引く立ち上がりの動作で使われます。
大臀筋・・・起始：腸骨の後臀筋線、仙骨下部の後面 停止：腸脛靭帯
作用：股関節伸展（太ももを後ろに引く動作）股関節外旋（膝を外に開く動作）股関節外転（足を横に上げる動作）
２．効率の良い大臀筋の鍛え方
大臀筋は椅子から立ち上がる時などに使われるのでスクワットやブルガリアンスクワットがおすすめです。その時、膝の曲げ伸ばしをメインで行ってしまうと大臀筋に効かせることができず怪我にもつながるので、股関節を曲げるヒップヒンジの動作を意識しましょう。
スクワットは大腿四頭筋の鍛え方を紹介した時に載せたので今回は当センターにあるスキルランでの鍛え方を紹介します。
３．スキルランでの鍛え方
スキルランは普通のランニングマシンと違い下のベルトの重さを変更することができます。適切な重量に設定することで負荷をかけながら走ることができ、下半身を鍛えていくことができます。陸上やサッカーなど走るスポーツをされている方は実際の競技に近い状態でトレーニングできるので、競技力向上も期待できます。
４．まとめ
スクワットにしても走りにしても正しいフォームで行うことで怪我のリスクを減らせます。さらに大臀筋など下半身のトレーニングはかなりエネルギーを使います。一人ではなかなか追い込めない時もあると思いますが、パーソナルならその日の体調に合わせて最適なトレーニングができ、辛い時でも全力で鼓舞してモチベーションを高めることができます。
当センターでは体験後すぐの入会で体験料はキャッシュバックしています。体験だけでも可能なので、興味を持っていただけた方はご連絡ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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