蒲田でダイエットするならMTC|蒲田駅から徒歩3分メディカルトレーニングセンター

蒲田でダイエットするならMTC

蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

今回の内容

『おすすめダイエットメニュー』

ダイエットしたいと思っていても何から始めたら良いかわからず結局何もできなかったり、とりあえず運動を始めたけど効果が出ずに継続を辞めてしまうというのを聞きます。

ダイエットでも筋トレでも継続が大事ですが、正しいやり方でないと結果につながりません。そこで今回は効果がでるダイエットメニューを紹介します。

１．ブルガリアンスクワット

椅子などに片足をかけて片足でスクワットをするトレーニングです。
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を重点的に鍛えることができます。

初めの姿勢

１．浅く椅子に腰掛ける

２．脚を伸ばして前に出す

３．足の甲を椅子に置く

基本的にはこの3ステップで姿勢を作ります。

２．トレーニングのやり方は

効かせる部位によって足幅の広さを変えます。

太ももの前（大腿四頭筋）に効かせたい場合

足一個分ほど狭くして膝から曲げるようにします。体重を前足にかけるようにしてスクワットを行います。

太ももの後ろ（ハムストリングス）、お尻（大臀筋）に効かせたい場合

椅子に浅く腰掛けて脚を前に伸ばしたところで（人によってはもう少し広く）、膝が前に出ないように股関節からしゃがんでいきます。この時上体が前に倒れすぎてしまうと腰を痛めてしまうので、状態を起こして地面と垂直になるようにして行います。

３．気をつけること

この3つに気をつけて行いましょう。

膝を90度以上曲げない
つま先と膝の向きを揃える
猫背にならないように胸をはる

一人で行う場合は鏡などでフォームを確認しながら行いましょう。

途中で痛みなどを感じた場合はすぐに中止してフォームを見直しましょう。

フォームと負荷に慣れてきたらダンベルを持ちながら行い、負荷を増やしていきましょう。

４．ご相談ください

自分自身で確認しながら行ったとしても自分で確認できる範囲は限界があるので、正しいフォームでできているかを確認するのは難しいです。
なので、おすすめなのはパーソナルトレーニングです。しっかり1対1でフォームを見てもらいその人によって変えたほうが良い場合もあるので、一人一人に合ったフォーム、負荷量で行えるパーソナルトレーニングをおすすめします。

蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！

ご連絡お待ちしております。

事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。

【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】

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中山鍼灸治療院

院長　中山　真一

〒１４４-００５１

東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ　３階

TEL　０３-６４２４-５７５１

０８０-７４３４-２５２２

営業時間

１０：００～２３：００

定休日　　不定休

メディカルトレーニングセンター