蒲田のパーソナルジムで成長し続けよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『筋トレ 負荷量の増やし方』
筋トレをする際、前回よりも何かしらの負荷量を増やすことがとても大切になります。負荷量を増やすとき、多くが重量か回数を増やすと思います。ただその二つだけではすぐに天井が来てしまいます。重量と回数だけでなく、休憩時間やセット数も増やしていくことで、さらに成長していき負荷量を増やすことができます。
目次
１．負荷量の増やし方
筋トレで負荷を増やすなら以下4つのいずれかを増やす必要があります
1 重量
2 回数
3 セット数
4 休憩時間
重量を増やしていき、重量の天井がきたら回数を増やしていき、重量も回数も天井が来たらセット数を増やしたり休憩時間を減らしたりして前回よりも負荷を増やしていきます。
それを繰り返していくことで、扱える重量が増えていくので、筋肉を効率よく成長させることができます。
２．無理をしないギリギリを攻める
トレーニングは追い込むことが大切ですが無理をしてはいけません。無理とはどの程度のことを言うかというとフォームが崩れ始めたらそれは無理をしているということになります。フォームが崩れると怪我のリスクも上がるので、正しいフォームで行うようにしましょう。フォームが崩れない範囲の中で前回よりも負荷を増やしてトレーニングしていくのは一人では難しい部分があります。フォームが崩れていないかの確認や正しいフォームを指導してもらえるパーソナルだと怪我のリスクがかなり低くなるので、初心者の方もトレーニング経験者の方もパーソナルをおすすめします。
３．期間が空いた時のトレーニング
期間が2週間以上空いた場合や体調がすぐれないときなどは無理に負荷量を増やす必要はありません。前回よりもコンディションが悪いのに無理に負荷量を増やすことで怪我のリスクが上がります。その日の体調に合わせて最適な負荷量に設定する必要があります。パーソナルトレーニングなら一人一人のレベル、その日の体調などに合わせてメニューを組みトレーニングすることができます。一人だと気持ちがのらず、筋トレをサボる週も出てくると思います。しかし、パーソナルで予約をしていることで休みにくい状況を作ることができます。その点もパーソナルのメリットです。パーソナルに興味のある方はお気軽にご相談ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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