蒲田のパーソナルジムで怪我を恐れずトレーニング
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『理学療法士と一生動ける体をつくろう』
【腰痛・膝痛があっても大丈夫】理学療法士・鍼灸師が教える、怪我を恐れず「一生動ける体」を作るための新習慣
「運動を始めたいけれど、腰や膝が痛いから今は無理かも…」 「パーソナルジムに行ったら、翌日動けなくなるほどの筋肉痛にさせられそう…」
そんな不安を抱えて、あと一歩が踏み出せない方は非常に多いです。特に、過去に自己流の運動で体を痛めた経験がある方にとっては、トレーニングは「体に悪いもの」に見えてしまうかもしれません。
今回は、そんな「怪我や痛みへの不安」を解消し、むしろ「痛みを治すためにトレーニングが必要」である理由を、理学療法士・鍼灸師の視点から解説します。
目次
１．「痛いから休む」が逆効果?
「腰が痛いから、今は安静にしておこう」 実は、これが原因で筋力が落ち、さらに痛みが悪化する悪循環（負のスパイラル）に陥っているケースが多々あります。「痛いから休む」が逆効果なことも？専門家が見極める“動かせる範囲”があります。
■ 理学療法士・鍼灸師は「痛みのプロ」です
当センターのトレーナーは理学療法士・鍼灸師。病院のリハビリ現場で、痛みと向き合ってきた専門家です。
- 原因の特定： なぜ膝が痛むのか？それは膝そのものではなく、股関節の硬さや足首の使い方が原因かもしれません。
- セーフゾーンの設定： 「ここまでの動きなら関節に負担がかからない」という範囲を見極め、痛みを避けながら筋肉を鍛えるメニューを組み立てます。
２．「重り」に縛られない
「バーベルを担いで膝を壊したらどうしよう…」という不安。それを解消するのが、最新マシンのVOLTRA（ボルトラ）です。VOLTRAが実現する最高レベルの安全性を確かめてください。
■ 500g単位の精密な負荷設定
鉄の重りは「1kg」でも重く感じることがありますが、VOLTRAは500g単位で微調整が可能。今のあなたのコンディションに「ちょうど良い」負荷が必ず見つかります。
■ 腰を痛めない「ベルトスクワット」
腰痛がある方に重いバーベルを肩に担がせることはありません。VOLTRAのベルトを腰に巻くことで、背骨への圧迫を排除したまま、安全に下半身だけを強化できます。
■ 自分が止まれば負荷も止まる「ダンパーモード」
水の中を動くような感覚の「ダンパーモード」なら、あなたが動くのを止めれば負荷も瞬時に消えます。重りに振り回されることがないので、関節への衝撃を最小限に抑えられます。
３．「仕事に支障が出る」は古い？
「明日の仕事に響くから、追い込まれたくない」という不安、よくわかります。「仕事に支障が出る筋肉痛」は、もう古いですよ？
■ 適切な「負荷量（ボリューム）」の管理
トレーニングの目的は「壊すこと」ではなく「変えること」です。理学療法士があなたの体力レベルに合わせて、**「心地よい疲労感」**で収まるように負荷をコントロールします。
■ 回復までをセットで考える
もし筋肉痛が不安な場合は、その日のセッション内容を調整し、ストレッチやケアの時間を十分に確保します。翌日のパフォーマンスを下げるのではなく、「翌朝、体がいつもより軽い！」と感じていただける状態を目指します。
４．あなたの「痛み」にアンサー☆
あなたの「痛み」を、トレーニングで解決しませんか？「怪我や痛み」は、トレーニングを諦める理由ではなく、**「正しいトレーニングを始めるべきサイン」**です。
- 膝や腰を気にせず、元気に歩きたい
- 翌日の疲労を気にせず、効率よく体を変えたい
- プロの管理下で、安全に限界を超えてみたい
メディカルトレーニングセンター蒲田は、あなたの体を誰よりも理解し、痛みに寄り添いながら、最高の結果へ導きます。
✅ あわせて読みたい：初心者の方に選ばれる理由をもっと詳しく
痛みを抱えながらでも、なぜ多くの方が笑顔で卒業していくのか。 理学療法士×最新マシンが生み出す「メディカルトレーニング」の詳細は、こちらの記事でチェックしてください！
『理学療法士・鍼灸師がアドバイスする初心者向けのトレーニングとは』
https://medical-training-center.com/blog/2046/
『理学療法士・鍼灸師がプロデュースする医学的身体作りとは』
https://medical-training-center.com/blog/2030/
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
脂肪を使える状態にして運動しないと痩せない
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
ご予約はオンライン予約はこちらからお願いします。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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