蒲田のパーソナルジムで睡眠を改善しよう
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『二度寝の効果』
朝スッキリ起きたいけれど毎回二度寝をしてしまうという方をよくお聞きします。二度寝は身体に悪いからやめようと考えている方が多いと思いますが、実はメリットもあります。今回は二度寝に関するメリット、デメリットについて紹介します。
目次
１．二度寝のデメリット
度寝をすると睡眠のリズムが崩れ、体内時計が乱れるので、起きる時にスッキリ起きられず、疲労感が残り、日中眠いなどの症状が現れます。
二度寝をしてしまう原因として、睡眠不足や飲酒など睡眠の質が低下している可能性が高いので、睡眠の質の低下→二度寝→さらに睡眠の質低下という負のスパイラルに陥ってしまいます。
その結果、肌荒れ、集中力の低下、日中の眠気などに現れてしまいます。
２．二度寝のメリット
二度寝のデメリットを紹介しましたが、短時間の二度寝ならリラックス効果やストレス軽減効果などのメリットも得られます。二度寝をするとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されるので、ストレスに強くなります。さらにエンドルフィンというリラックス効果を促すホルモンも分泌されるので、リラックスできるというメリットがあります。しかし、二度寝をし過ぎると深い睡眠に入り、コルチゾールを分泌するタイミングがわからなくなってしまうので、10分ほどで目覚めるようにしましょう。
３．あまり気にしないようにしよう
二度寝をしないようにコントロールするのはとても難しいことです。二度寝をしてしまったと朝からネガティブな気持ちになると、1日のパフォーマンスが下がってしまうので、二度寝はメリットもあるからよかったと前向きな気持ちで捉えるようにしましょう。
まずは睡眠の質を改善することが必要だと思うので、運動、食事、睡眠を整えて質の良い睡眠を確保しましょう。
なかなか夜寝付けないという方は運動習慣を身につけることで、改善される可能性があります。運動習慣を身につけたいけど自分では続けるのが難しい、何から始めたら良いかわからないなどの悩みがある方はパーソナルがおすすめです。わからないことがありましたらお気軽にご相談ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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