かっこいい腹筋を作るなら蒲田のパーソナルトレーニングがおすすめ
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『キレイな腹筋のラインを見せるには』
夏のプールや海に行く前にかっこいい腹筋を作りたいと考える方が多いと思います。腹筋が見えるようにするにはどのようなトレーニングすれば良いかという質問もいただくので、今回はかっこいいシックスパックの作り方について紹介します。
目次
１．腹直筋はどんな筋肉
【起始】：恥骨稜および恥骨結節、恥骨結合の前
【停止】：恥骨、第5、第6、および第7肋骨の軟骨、剣状突起
【作用】：体幹屈曲（体を前に曲げる動き）腹壁を緊張させ、内臓を圧迫する
腹直筋には中心を縦に走る結合組織の帯の白線と横切る腱画と呼ばれる繊維があります。
人によって8つや6つなどの違いはありますが、それらの繊維によって元々割れています。元々割れていてもその上に分厚い脂肪が乗っかってしまうと隠れて見えなくなってしまいます。
２．効率よく腹筋を浮き立たせる方法
どれだけ腹筋を鍛えても分厚い脂肪が腹直筋の上に被さっていたら埋もれてしまうので、効率よく腹筋を浮き立たせるには、体脂肪を減らすことが1番の近道になります。
体脂肪を減らすには全身の筋肉をつけること、運動経験者の方なら高強度のインターバルトレーニングをすることで期間を縮められます。
当センターにはランニングマシンも設置してあり、ダッシュのインターバルトレーニングから低強度の有酸素運動まで、その人の体力に合わせて行うことが可能です。
３．まとめ
筋トレを継続して行い、筋肉をつけて代謝を上げることで痩せやすい体を作ることができます。
筋肉をつけて食生活も見直すことで体脂肪を減らすことができ、理想の体に近づけることが可能です。
どのようなトレーニング、食事をしたら良いかわからない方もいると思います。
人それぞれ、最適なトレーニング方法、食事は異なる場合があるので、その人に合ったトレーニング、食事を考えられるよう、パーソナルトレーニングをおすすめしています。
４．体験のすすめ
当センターでは体験後すぐの入会で体験料はキャッシュバックしています。
運動初心者の方に合わせたトレーニングも可能ですが、どのパーソナルジムよりも強度の高い運動が可能です。体力に自信があり、自分を追い込みたいと考えている方には満足していただけると思います。
体験だけでも可能なので、興味を持っていただけた方はご連絡ください。
蒲田駅周辺でトレーニングジムをお探しの方は是非メディカルトレーニングセンターへ！
ご連絡お待ちしております。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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