蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

冬は乾燥しやすくなり、喉の痛みや体調不良になりやすい時期です。
なので、今回は体調を崩さないために免疫力を高める方法（運動、食事、睡眠）の正しい行い方について紹介します！

今回の内容

『パーソナルジムのスタッフは風邪ひかない』

目次

1.免疫力を高める運動

2.免疫力を高める食事

3.免疫力を高める睡眠

1.免疫力を高める運動

適度な運動をすると体温が上がります。体温が上がるとウイルスなどと戦う白血球が活性化するので、免疫力も向上します。反対に運動不足や筋肉不足、自律神経の乱れなどによって身体が冷えてしまいます。なので、筋トレをして筋肉をつけること、リラックスする時間を作り、自律神経を整えることが免疫力を上げるためにとても大切になってきます。

2.免疫力を高める食事

食事では腸の調子を整えることを意識して食事をしましょう。腸には様々な細菌やウイルスが入ってくるので、免疫機能が備わっており、体内で最大の免疫組織と言われています。

人間総合科学大学の藤田の研究によると、腸内細菌は脳や神経伝達物質、免疫力に深く関わっているということがわかっています。なので、腸内環境を整える食事を心がけましょう。腸内環境の整え方についてはブログで紹介しているので、そちらをご覧ください。

3.免疫力を高める睡眠

寝ている時に私たちの身体から成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンによって細胞を修復したり、疲労を回復させたりします。成長ホルモンは22時から2時の間に分泌されると言われていましたが、研究によって時刻ではなく睡眠直後に訪れるノンレム睡眠と深い関係があるとわかっています。なので、時間帯よりも睡眠直後の90分に深いノンレム睡眠に入ることが大切になります。成長ホルモンには細胞を修復したりする以外にも筋肉を成長させる効果、脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットにも効果的だと言えます。

これらの基本的な生活習慣を整えることが一番免疫力UPに効果が期待できます。ただ運動をしたことない人からすると筋トレは何をしたら良いかわからず、ハードルが高いと思います。しかし、パーソナルならトレーニングメニューからフォームまで全て教わりながらできるので、ぜひ筋トレしたいけどやり方がわからず悩んでいる方がいましたら、是非蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるパーソナルジム、メディカルトレーニングセンターへお気軽にご連絡ください！

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務（なぜか保育士も）
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。