蒲田駅から徒歩3分、競技力向上・ダイエット・介護予防・健康維持、全てをサポートできる
メディカルトレーニングセンターの宮本です。

仕事で疲れた時などにマッサージを受けたりする人が多いと思います。
今回は、マッサージには、「
具体的にどのような効果があるのか」について紹介したいと思います。

目次

1.マッサージに求める主な効果:リラックス

2.研究で期待される新たな効果:筋肉の回復

3.まとめ

1.マッサージに求める主な効果:リラックス

・これまでマッサージに求められてきた主な効果は、精神的なリラックス。

マッサージは身体の調子を整える効果もありますが、主に精神的なリラックスがメインでした。

しかし最近になって、マッサージは筋肉の回復を早め、より強くなることが研究からわかっています。

2.研究で期待される新たな効果:筋肉の回復

・マッサージの研究で新たに期待される効果は、筋肉の回復。

ハーバード大学ウィス生物工学研究所とSEASの研究所の研究によると、
脚の筋肉を損傷させたマウスに2週間、一定の間隔で同じ強度の力を繰り返し加え続けたところ、
筋肉の再生速度が2倍になり、組織の瘢痕化(治った後に出来る傷跡)が減少しました。

さらに治療中に加えられる力が大きいほど損傷した筋肉が強くなり、
損傷後の筋肉の回復を改善することが確認されたと発表されました。

回復速度が2倍になり、より強くなるということなので、マッサージは筋トレ後に行なった方が良いということになります。

なぜ回復速度が早まるのかというと、マッサージによって炎症物質や免疫細胞が除去され、
再生プロセスを前倒しにすることが発見されたからです。

そして、炎症細胞や免疫細胞の除去を行うのは筋肉損傷から3日目以降が理想的であることも判明しました。

 

3.まとめ

マッサージには損傷した筋肉の回復を早め、より強くする効果があり、
筋トレを行なった3日目以降にマッサージをすることがおすすめです。

マッサージには精神的な疲れを癒す効果もあるので、
筋トレを毎週続けるのが難しくなってきた時にマッサージを行い、心の疲れを癒すのもおすすめです。

当センターに併設している治療院で中山鍼灸治療院限定の機械を使った限定リラクゼーションも行っています。
興味のある方や、内容が気になる方はお気軽にご相談ください。

 

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中山鍼灸治療院

院長 中山 真一

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