蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。

蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するトレーニングマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方～プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。

 

今回の内容

『健康的な身体を手に入れるために必要なこと』

 

【健康維持のための運動】と言うと軽いジョギングやランニング、ボディビルなど「筋肉を大きくする」トレーニングをイメージすると思います。「筋肉を大きくする」ために重い重量を扱う筋トレをすることをおすすめしています！

今回は、【筋トレが健康維持に重要】な理由を説明します。

 

目次

１．筋トレが健康維持に重要な理由

２．限界ギリギリの重量と毛細血管

３．毛細血管の役割と強度アップ法

４．筋トレにおける注意点

 

１．筋トレが健康維持に重要な理由

筋肉は20〜30代でピークを迎えます。その後、何もしなければ歳をとるごとに減少し、60歳には、約60％まで落ちると言われています。その後も何もしなければ徐々に落ちていき、最終的には歩けなくなるなど、介護が必要な状態になります。
筋トレを重ねていくことで、「健康寿命を伸ばすことができる」というわけです。

また、ダイエットにおいては、筋トレをして筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、普段消費するカロリーが増えることで、痩せやすい身体を目指すことができます。

 

２．限界ギリギリの重量と毛細血管

当センターでは、トレーニングに慣れ、正しいフォームを身につけたら、8回「ギリギリ上げられる限界の重い重量」でトレーニングを行うようにすすめています！

健康維持の方でもダイエットの方でも、「重い重量でのトレーニング」をおすすめする理由は、毛細血管を広げるためと、柔らかい血管を保つためです。

 

３．毛細血管の役割と強度アップ法

「毛細血管の役割」は、身体中の細胞に栄養や酸素を運ぶ、老廃物を回収するなど非常に重要なところを担っています。

ところが、筋トレをしないでいると、この毛細血管は徐々に死んでいきます。毛細血管が死んでいくと栄養や酸素が隅々まで運ばれなくなってしまい、さまざまな不調の原因となります。

特に40代を過ぎると毛細血管が減少し始め、60、70代に4割も減ってしまうと言われています。
さて、できるだけ早いうちから筋トレを行うことが重要だということがわかりました！

 

有酸素運動でも毛細血管は広がっていきます。しかし、ここでは、あえて筋トレで鍛える方をおすすめします！

できるだけ重い重量で筋トレを行うことで、血圧が上がり、有酸素運動よりもさらに毛細血管が広がっていくので、筋トレの方がよりおすすめです。

 

４．筋トレにおける注意点

「筋トレが健康維持に重要」なことが分かりました。しかし、いくら健康にいいといっても、いくつかの注意は必要です。以下に２点ほどあげてみましたので、気を付けて取り組んでいただければと思います。

１．筋トレをすると、血圧が上がるので、高齢者の方や、高血圧の方は様子を見ながら行う必要があります。

２．血管を広げても血液がドロドロでは栄養素などを届けることができないので、生活習慣も整えて、血液をサラサラにする必要があります。

当センターでは水素酸素吸引機を導入しており、トレーニング後に吸引し、血液をキレイにすることができます。

詳しい水素の効果などはブログに載せてありますので、そちらをご覧ください。

 

 

メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。

メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。

 

メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。