蒲田のパーソナルジムは健康になれる
蒲田にあるパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
蒲田駅西口から徒歩3分の場所にあるため、仕事帰り・買い物帰りに行きやすいパーソナルトレーニングジムです。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングで使用するマシンは、競技力の高いスポーツ選手もトレーニングできるように全てプロ仕様にこだわったトレーニングマシンになっていますが、トレーニングレベルを初心者の方〜プロレベルまで細かく変更することができるため、女性の方、これまで運動をしたことない方でも安心してトレーニングを始めることができます。
今回の内容
『おすすめのスーパーフードpart２』
前回ビーツについて紹介しましたが、他にもスーパーフードと呼ばれるおすすめの食材があるので、紹介したいと思います。
今回は「タルトチェリー」です。早速ご紹介しましょう！
目次
１．「タルトチェリー」がおすすめ
【１】タルトチェリーがおすすめです！
普段よく食べるさくらんぼなどのアメリカンチェリーとは違い、生食されず、濃縮ジュースなど加工して利用される強い酸味のあるものがタルトチェリーです。
【２】タルトチェリーのすごいところ！
タルトチェリーがスーパーフードと呼ばれる理由としては、メラトニンとアントシアニンを豊富に含んでいるからです。
メラトニンは、眠っている間に働く睡眠ホルモンのことです。メラトニンは朝起きて光が目に入ってから14〜16時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで、自然な眠りを促す働きをしています。
アントシアニンは、活性酸素の生成を抑制する抗酸化作用が期待されているポリフェノールの一種です。活性酸素が増えると、さまざまな病気や免疫機能の低下などを招く恐れがあるので、そういった機能障害のリスクを減らす効果が期待できます。
【３】おすすめの摂取方法を紹介
タルトチェリーはあまり生食するものではないので、ジュースやサプリでの摂取がおすすめです。睡眠の質を上げるのであれば就寝1時間前などに摂取してみてください。
２．期待される効果
【効果１】大切な睡眠の質を上げてくれる
メラトニンは睡眠時に働くホルモンと述べましたが、年齢を重ねていくとともにメラトニンの分泌量は減っていきます。メラトニンが不足すると、寝つきが悪い、眠りが浅いなどの症状が現れることがあります。睡眠の質が低下すると集中力の低下、イライラしやすい、だるいなどにつながることもあります。
【効果２】回復力も向上する
国際オリンピック協会のレポートによるとタルトチェリージュースを約250ml〜350ml（濃縮した場合は30ml）を1日2回、スポーツイベントの4〜5日前またはその2〜3日後に摂取すると、運動後の筋肉の回復が促進されると報告されています。さらにG・ハウトソンらの研究によるとマラソンランナーが5日前〜レース後翌日まで継続的に摂取することで、総抗酸化能力を高め、炎症や脂質過酸化を軽減し、筋肉機能の回復を助けることで、激しい運動後の回復を助ける有効な手段となるということが発表されています。
３．まとめ
以上のことから運動後の回復にも効果があるので、運動している人にもおすすめだということが言えます。
睡眠の質を上げたい方や、運動を定期的に行っている方は効果を実感してみてください。
運動も睡眠の質を上げるのには必要になってきます。運動したいけどやり方がわからない、運動を続けられずに悩んでいるなどの悩みをパーソナルなら改善できますので、運動習慣を身につけたいと考えている方はお気軽にご相談ください。
メディカルトレーニングセンターのパーソナルトレーニングは一般的なトレーナーではなく、人体の仕組み、病気、怪我について熟知した医療系国家資格の理学療法士免許を取得したスタッフが常時勤務しているため、高血圧、糖尿病、スポーツ障害、脳梗塞後のリハビリなど一般的なパーソナルトレーニングではトレーニングが難しい方でもトレーニング、リハビリをすることができます。
メディカルトレーニングセンターには鍼灸院（中山鍼灸治療院）が併設されているため、日々の生活で生じた身体の違和感や怪我の治療や日々の疲れにマッサージなど必要な時にすぐ受けることが出来ます。中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
事前予約が必要ですが施設見学・トレーニングの体験も受け付けています。是非一度ご相談下さい。
メディカルトレーニングセンターの特徴
①医療系国家資格を取得したスタッフが常時勤務
②料金が安く通いやすい（都内で一番安い自信あり）
③4種類の有酸素運動マシンも完備
④トレーニングエリアの面積が広いためストレスなくトレーニング可能
⑤初心者から上級者・プロのスポーツ選手までトレーニング可能
⑥鍼灸院が併設されているため治療、身体のメンテナンス、マッサージも同時にできる
⑦鍼灸院で使えるパーソナルトレーニング会員様限定のお得なメニューが豊富でケアとパーソナルトレーニングを同時にできる。
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
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